DICAS PARA FICAR LINDA E MAGRA NO PRÓXIMO VERÃO!

O verão é uma das melhores estações do ano. Porém, nem todo mundo se prepara , preferem deixar para última hora e mergulhar em dietas mirabolantes e se matar nas academias, contudo esta não é a melhor maneira de emagrecer. Antes de tudo temos que pensar na saúde, por isso podemos ao longo do ano, ir adotando hábitos alimentares saudáveis, como por exemplo:

1. Beba bastante água, pelo menos 6 copos por dia.
2. Coma fibras - alimentos integrais, frutas e verduras com cascas, ameixa…
3. Consuma frutas diariamente, legumes e verduras.
4. Diminua a ingestão de alimentos ricos em conservantes, corantes e agrotóxicos.
5. Nunca pule uma refeição e nem coma muito durante cada refeição.
6. Não deixe o final de semana ’estragar’ sua dieta, todo dia é dia de se cuidar.
7. Coma moderadamente.
8. Quando for ao supermercado leve a lista pronta para não ficar passando pelas prateleiras “irresistíveis”.
9. Sempre ande com comidinhas leves na bolsa tipo barrinhas de cereais, frutas desidratadas pra quando a fome apetar não cair em tentação.
10. Escolha utensílios menores para as refeições, como pratinhos, tacinhas para sobremesas.
11. E nunca deixe de praticar exercícios físicos.  Não precisa se matar na academia se você não gosta. 

 Aproveitem as dicas.

LORENA NUNES

Nutricionista- CRN:09102943-MG

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LORENA NUNES

Nutricionista- CRN:09102943-MG

Quando pensamos em praia logo vem em nossa mente espetinhos fritos de frango, queijos, camarões, refrigerantes, batata frita, cerveja gelada, carne com aquela gordurinha, cachorro-quente, pastel frito, etc. Não se pode negar que isto já se tornou um hábito para aqueles que vão para praia. Tantas guloseimas que são tentações aos nossos olhos, porém na maioria das vezes não se sabe o risco que pode estar correndo.

Antes de mais nada, deveríamos pensar na higiene do local e da pessoa que prepara este alimento. Será que estão corretamente higienizados? Ouvimos algumas vezes o seguinte ditado popular: “O que não mata engorda”. Isto não é brincadeira! Nestas épocas ouvimos muito falar de intoxicação alimentar, o que vem exatamente deste tipo de alimentação.

Não é que os vendedores ambulantes ou donos de quiosques sejam mal intencionados, mas é um risco que não podemos correr, estará colocando dias preciosos das suas férias em risco. Por exemplo, o lugar de armazenamento desses alimentos na maioria das vezes é impróprio para determinado alimento, principalmente peixes e frutos do mar que “perdem” com mais facilidade.

Um sanduíche natural é uma boa pedida, contudo, traga-o de casa, pois a maionese é um ingrediente que “estraga” facilmente, além de não combinar com calor!

Você quer se sair bem neste verão? Sem engordar aqueles quilinhos, sem sofrer nenhuma intoxicação alimentar, e sem desidratar? Prefira alimentos frescos como frutas, sucos bem gelados, prefiram sorvetes e picolés de marcas conhecidas, alimentos naturais trazidos de casa e armazenados em locais adequados, e beba muita água.

LORENA NUNES

Nutricionista- CRN:09102943-MG